...
Napisał(a)
Witam wszystkich. Jak zauważyliście w temacie, szukam pomocy. Zwracam się do was użytkowników sfd, bo wiem, że mogę tu znaleźć dobrych nauczycieli.Otóż w zeszle wakacje zrobiłem cos strasznego zacząłem ćwiczyc dości intensywnie na siłowni bo zależało mi na rzeźbie mięśni - niestety nie pomyślałem że zbyt intensywne ćwiczenia mogę zachamować mój wzrost, który w uprawianych przez mnie sportach (nie trenuje w żadnym klubie tak po prostu to moja pasja) jest dośc ważny, mianowicie chodzi tu o pływanie i siatkówke ale także o koszykówkę. W pażdzierniku bedę miał 17 lat, a narazie mam tylko 166cm wzrostu. Mam do was kilka pytań - otóż trenuje sobie pływanie według treningów harddude i całkiem mi to nieźle idzie, nieźłe gram w kosza i siatke (njalepszy jestem jako blokujący) i w związku z ostatnim sportami pojawia się problem odnośnie wzorstu w siiatce zwykle atakują nad moim blokiem... chciałem tez poprawić wyskok przy koszykówce. I tutaj pytanie czy połączenie treningu na wyskok z treningiem pływackim nie będzie zbyt dużym wysiłkiem dla orgaznimu? chciałem dodać że robie troche pompki i ćwiczenie na triceps co się przydaje w pływaniu a raczej jedno ćwiczenie opuszczanie hankli za głową. poza tym jestem dośc wytrzymały fizycznie na basen chodze 3 razy w tygodniu a popmki robie codzennie. jak jest cieplej to biegam 1 w tygodniu około 20 minut robie jakieś 5 km. w ubiegłym roku na teście coupera w bieganiu zrobiłem 3450m. prosze o podanie odpowiedzi na pytanie czy połączemie treningów nie będzie zbyt uciążliwe ani czy nie wpłynie to na pogorszenie moich wyników w pływaniu? (bo na pływaniu mi bardziej zalezy niż na wyskoku) a jeśłli nie to czy możecie podać jakiś fajny trening na wyskok? jestem 100% zdrowy. jescze raz bardzo prosze o odpowiedź z góry dzęki. o i jeszeczr jedno nie mamm możliwości stosowiać diet ani suplementów... pozdrawiam wsyzstkich;)
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
pływanie trenowane intensywnie niestety nie sprzyja dynamice ruchu, czyli znacznie utrudniloby budowanie wyskoku.
Mitem jest ze silownia hamuje wzrost, chyba ze nie ma sie pojecia o technice poszczegolnych cwiczen, w kwestii wyskoku w twoim wypadku oswajalbym sie powoli ze sztanga (siady), zwlaszcza ze w tygodniu juz trenujesz kosza/siatke.
Ciezko byloby znaleźć idealne rozwiazanie, bo chcesz wszystko na raz pływanie,wyskok, kosz, siatka. Moze sie to skonczyc poprostu przetrenowaniem, rozpisz konkretny podzial tygodnia pod wzgledem treningow i intensywnosci poszczegolnej jednostki treningowej.
Mitem jest ze silownia hamuje wzrost, chyba ze nie ma sie pojecia o technice poszczegolnych cwiczen, w kwestii wyskoku w twoim wypadku oswajalbym sie powoli ze sztanga (siady), zwlaszcza ze w tygodniu juz trenujesz kosza/siatke.
Ciezko byloby znaleźć idealne rozwiazanie, bo chcesz wszystko na raz pływanie,wyskok, kosz, siatka. Moze sie to skonczyc poprostu przetrenowaniem, rozpisz konkretny podzial tygodnia pod wzgledem treningow i intensywnosci poszczegolnej jednostki treningowej.
...
Napisał(a)
no właśnie pojawia się też problem bo teraz za bardzo nie mam możliwości samemu ćiczyć ani kosza ani siatki tylko tyle co w szkole i na sksale też nie zawsze mogę...nauka wiem że nie osiągnę wszystkiego od razu i że nie mogę robic wszystkiego na raz bo sie przetrenuje
...
Napisał(a)
na basen chodze 3 razy w tygodniu to jest środa piątek i niedziela korzystam z treningów ułożonych przez harddude [https://www.sfd.pl/temat181638/]
[https://www.sfd.pl/temat181642/]
[https://www.sfd.pl/temat181635/]
pompeczki codziennie oprócz soboty 3 serie po 25 z 1 minutą przerwy i do tego opuszczanie hatli za głową (5kg)1 seria 30 powtórzeń 2 seria 25 i 3 też 25, na siłownie juz nie chodzę od września. wiem jakie są realia i jestem nastawiony na długą i mozolna prace
[https://www.sfd.pl/temat181642/]
[https://www.sfd.pl/temat181635/]
pompeczki codziennie oprócz soboty 3 serie po 25 z 1 minutą przerwy i do tego opuszczanie hatli za głową (5kg)1 seria 30 powtórzeń 2 seria 25 i 3 też 25, na siłownie juz nie chodzę od września. wiem jakie są realia i jestem nastawiony na długą i mozolna prace
Polecane artykuły