https://www.sfd.pl/Układam_dietę_dla_dziewczyny-t373287.html
Sam trening:
Trening HIIT 3x w tygodniu
zaczynany z 2 interwałami
15s sprint 30 trucht
15s sprint 30 trucht
co każde 2 treningi dodawany 1 interwał.
Tu pytanie jaka będzie maksymalna ilość interwałów od której zwiększać czas sprintów i co ile, dodam że dziewczyna jest słaba kondycyjnie.
Z tego co czytałem to cardio max 220-wiek= 200
95% Cmax to 190, przy truchcie/ marszu powinno zejść do 65% czyli do 130. Dobrze pamiętam.
Mierzenie pulsu: (czy takie coś sie nada, jeśli nie to co)
[allegro.pl/item289611111_najnowszy_pulsometr_bez_zbednych_paskow_25_zl_.html]
[allegro.pl/item291603171_pulsometr_kalorie_tetno_wyprz_najtaniej_od_ss_.html]