ZACZYNAM SUPLEMENTOWAC MASS XXL
SWIATAMI 3 MIESIACE ROBILEM :
PONIEDZIALEK : KLATA ,TRICEPS
PODNOSZENIE SZTANGI W POZIOMIE , PODNOSZENIE SZTANGI W SKOSIE ,ROZPIETKI ...
3 SERIE
SRODA: PLECY ,BICEPS
MARTWY CIAG ,SCIAGANIE DRAZKA ZA PLECY SIEDZAC ...
3 SERIE
PIATEK : NOGI
3 SERIE
ULUZCIE MI JAKIS PLAN NA MASE ZEBYM SZYBKO JEJ NABRAL ISKUTECZNIE
PRZEPRASZAM ZA NIEDOKLADNE I NIEWYRAZNE NAPISANIE TEKSTU ,MAM NADZIEJE ZE ZROZUMIECIE POZDRO
ziomek