...
Napisał(a)
Yo. Planuje zaczac cwiczyc i szukam dobrego programu treningowego. Jakie odzywki brak zeby przyspieszyc przyrost masy miesniowej?? Co najlepsze?? Prosze o pomoc.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Zbyt ogólnie o sobie... Rozwiń temat
<<< Uśmiechnij się! Jutro możesz nie mieć zębów! :) >>>
...
Napisał(a)
Po pierwsze poczytaj na forum takei dzialy jak
- odzywianie (glownie podwieszone posty)
- trening dla poczatkujacych (inne posty, poprzegladaj treningi)
Korzystajac z wyszukiwarki
https://www.sfd.pl/search.asp
Wyszukaj czegos na temat treningu ACT, uloz sobie taki trening a pozneij daj tutaj do oceny, jest on idealny na rozpoczecie treningu na silowni.
Nastepnie a raczej na poczatku musisz obrac sobie jakis cel chyba pisales ze masa cie intersuje.
- MASA
- SILA
- REDUKCJA
To nei szampon do wlosow tu nei jest 2w1 wiec musisz wybrac
W pierwszych przypadkach opierasz sie glownie o wolne ciezary, mneij maszyn, bardziej jako urozmaicenie. W ostatnim przypadku glownie aeroby. POdstawa w kazdym przypadku jest odpowiednia dieta, nie urosniesz nie dostarczajac organizmowi odpowiedniego paliwa do wzrostu, trening jest jednie jednym z bozdzcow pobudzajacych organizm do wzrostu.
Co do suplementacji to na twoim etapie jest ona zbedna. Wszystko powinienes brac z jedzenia. Jesli jednak zabraknie czego to zainteresuj sie gainerem lub bialkiem, zalezy czy wegli brak czy bialka, mozesz rowniez spojzec na Omega3 poniewaz tluszcze zarowno w treningu na mase i jak redukcje pelnia bardzo wazna role. https://www.sfd.pl/temat164189/
po treningu gdy poziom glikogenu w miesniach jest bardzo niski, mozesz pic Carbo.
Na pewno beda tobie proponowali roznego rodzaju kreatyny czy to monowodzian czy jablczan to masz jeszcze czas, przynajmniej z pol roku, daj miesnia na razie rosnac bez pomocy z zewnatrz, mozesz zaczekac do wiekszej stagnacji czyli dieta trening ok, zmiana treningu nei pomaga (nie rosniesz) to wtedy sie zainteresuj kreatyna dopiero.
Zmieniony przez - Zawodny w dniu 2008-01-06 13:47:49
- odzywianie (glownie podwieszone posty)
- trening dla poczatkujacych (inne posty, poprzegladaj treningi)
Korzystajac z wyszukiwarki
https://www.sfd.pl/search.asp
Wyszukaj czegos na temat treningu ACT, uloz sobie taki trening a pozneij daj tutaj do oceny, jest on idealny na rozpoczecie treningu na silowni.
Nastepnie a raczej na poczatku musisz obrac sobie jakis cel chyba pisales ze masa cie intersuje.
- MASA
- SILA
- REDUKCJA
To nei szampon do wlosow tu nei jest 2w1 wiec musisz wybrac
W pierwszych przypadkach opierasz sie glownie o wolne ciezary, mneij maszyn, bardziej jako urozmaicenie. W ostatnim przypadku glownie aeroby. POdstawa w kazdym przypadku jest odpowiednia dieta, nie urosniesz nie dostarczajac organizmowi odpowiedniego paliwa do wzrostu, trening jest jednie jednym z bozdzcow pobudzajacych organizm do wzrostu.
Co do suplementacji to na twoim etapie jest ona zbedna. Wszystko powinienes brac z jedzenia. Jesli jednak zabraknie czego to zainteresuj sie gainerem lub bialkiem, zalezy czy wegli brak czy bialka, mozesz rowniez spojzec na Omega3 poniewaz tluszcze zarowno w treningu na mase i jak redukcje pelnia bardzo wazna role. https://www.sfd.pl/temat164189/
po treningu gdy poziom glikogenu w miesniach jest bardzo niski, mozesz pic Carbo.
Na pewno beda tobie proponowali roznego rodzaju kreatyny czy to monowodzian czy jablczan to masz jeszcze czas, przynajmniej z pol roku, daj miesnia na razie rosnac bez pomocy z zewnatrz, mozesz zaczekac do wiekszej stagnacji czyli dieta trening ok, zmiana treningu nei pomaga (nie rosniesz) to wtedy sie zainteresuj kreatyna dopiero.
Zmieniony przez - Zawodny w dniu 2008-01-06 13:47:49
Czy jest forma Czy nie!
Ja i tak KOKSUJE!
--==GAINER TEAM==--
AllianceBJJ
...
Napisał(a)
1. Więcej danych o sobie.
2. Tu masz ładnie zebrane wszystko:
https://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html
3. Wstrzymaj się z zakupem jakichkolwiek odżywek.
2. Tu masz ładnie zebrane wszystko:
https://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html
3. Wstrzymaj się z zakupem jakichkolwiek odżywek.
Poprzedni temat
Dokładny rozkład ćwiczeń
Następny temat
Trenning!!! Cwicze juz wedlug tego 3 miech. Do OCENY
Polecane artykuły