Moja kolezanka chce zrzucic kilka zbednych kilogramow(ok5)i poprosila mnie o znalezienie jej diety odpowiedniej dla kobiet. Ja mialem diete redukcyjna swoja ale dla dziewczuny to nie wiem jakie sa zasady itd. Prosze niech ktos wystawi jakas przykladowa diete(a najlepiej kilka) co jesc i kiedy ale zeby nie byla za bardzo wyszukana takie produkty podstawowe. A i jeszcze chce jakas odzywke moze Thermo speeda. W tym tygodniu zapisuje sie na aerobik wiec TS sie przyda na pewno.
Dane:
Wiek 20
Wzrost 165
waga-54
brak aktywnosci fizycznej(niedlugo aero)
Z gory dzieki
czekam na odpowiedzi
Płeć: Kobieta
Wiek: 20
Waga: 54
Wzrost: 164
Obwód klatki: 90
Obwód ramienia: ?
Obwód talii: ?
Obwód uda: ?
Obwód łydki: ?
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ?
Aktywność w ciągu dnia: praca siedzaca caly dzien
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: narazie brak
Odżywianie: zdrowa zywnosc niby. czasami fast food
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: nie
Stan zdrowia: dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej: aeroby 2xtydzuen
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak
Stosowane wcześniej diety: nie