waga 74 kg wzrost 186 cm
6:20
platki sniadaniowe 100g
mleko 300ml
orzech wloski 50g
rodzynki 50g
jogurt duzy 330g
jajko na twardo
7;40
2xbanan
kubus sok
10:00
3xkanapki z wedlina i serem zoltym
zupka warzywna w proszku
11;00
serek wiejski 250g
13;00
gainer
15;00
gainer
17;00
piers z kurczaka 200g
ryz bialy 100g
18;15 przed treningiem
platki sniadaniowe 100g
mleko 300ml
orzech wloski 50g
rodzynki 50g
19:40 po treningu
pierogi z serem 300g
20:45 tunczyk w oleju 80g
22;00
twarog poltusty 130g
Czy to sie trzyma wogole jakos kupy? Planuje jakies zmiany w popoludnowych posilkach bo nie dam rady jesc non stop tego samego. Z gory dzieki za pomoc!