...
Napisał(a)
pomozcie ulozyc dieta na mase dla mnie...waga 89kg..bardzo szybka przemiana materii...tendencja do chudniecia...staz na silowni 3 lata...trening 4 razy w tyg...
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
sniadanie 100g płatkow owsianych z mlekiem gotowanym 500ml do tego rodzynki 50g..plaseter twarogu..
2 sniadanie jogurt 500ml 2 duze banany
obiad przed treningiem...100g makaronu + 200g twarogu dzem 50g pol l mleka gotowanego...20g oliwa z oliwek
obiad po treningu..100g ryzu 200 g miesa piers kura..warzywa oliwa z oliwek
kolacja jajecznica 4 jajka (omlet) 5 kromek chleba z wedliną..
i jeszce posilek przed snem co najlepiej dodac? moze byc gainer? i cos jeszzcze do tego?
ocencie i ewentualnie poprawcie dzieki
2 sniadanie jogurt 500ml 2 duze banany
obiad przed treningiem...100g makaronu + 200g twarogu dzem 50g pol l mleka gotowanego...20g oliwa z oliwek
obiad po treningu..100g ryzu 200 g miesa piers kura..warzywa oliwa z oliwek
kolacja jajecznica 4 jajka (omlet) 5 kromek chleba z wedliną..
i jeszce posilek przed snem co najlepiej dodac? moze byc gainer? i cos jeszzcze do tego?
ocencie i ewentualnie poprawcie dzieki
...
Napisał(a)
kuka 83 pozwolę sobie zasugerować jak moglaby wyglądać dieta
Ty natomiast dobierz odpowiedsnią ilośc produktow adekwatnie do swojego zapotrzebowania
sniadanie
płatki owsiane
mleko
twaróg
orzechy włoskie
2 sniadanie
jogurt
chleb razowy
masło
warzywa
mięso
obiad przed treningiem 2 godzinki
makaron
mięcho/ryba
warzywa
oliwa z oliwek
obiad po treningu
ryz
chude mieso
kolacja
jajka
warzywa
przed snem
ser twarogowy
Ty natomiast dobierz odpowiedsnią ilośc produktow adekwatnie do swojego zapotrzebowania
sniadanie
płatki owsiane
mleko
twaróg
orzechy włoskie
2 sniadanie
jogurt
chleb razowy
masło
warzywa
mięso
obiad przed treningiem 2 godzinki
makaron
mięcho/ryba
warzywa
oliwa z oliwek
obiad po treningu
ryz
chude mieso
kolacja
jajka
warzywa
przed snem
ser twarogowy
"Wszystkie rzeczy są trujące i nic nie jest bez trucizny,
Jedzenie i picie ponad miarę jest również trujące." - Paracelsus
http://www.sfd.pl/TŁUSZCZE-t369407.html
http://www.sfd.pl/JAJO-t429538.html
Polecane artykuły