Posiłek I godz.6 00
-100g Płatków owsianych
-200g Serek wiejski
-250ml. Mleko 0,5%
-100ml. Sok z marchwi
Posiłek II godz.9 00
-150g Pieczywo ciemne
-150g Szynka z piersi kurczaka
-100g Banan
-10g Masło
Posiłek III godz.12 00
-100g Ryz
-100g Piers z kurczaka
-250ml. Sok marchwiowy
-Sałatka warzywna
Posiłek IV godz.15 00
-123g Xtreme Pro Mass
Posiłek V godz.18 00
-100g Ryz
-100g Piers z kurczaka
-30g Orzechy ziemne
-Sałatka warzywna
Posiłek VI godz.21 00
-100g Chleb ciemny
-50g Twaróg
Posiłek przed snem
-100g Twarogu
Dieta:
kcal-3600
B-220g/2,7kg
W-590/7kg
T-60/0,8kg