I Śniadanie
3 Jaja kurze całe
Chleb żytni razowy 140g
Omega3 2kaps(nie wliczałem do BTW)
Vita-Min Olimp 1 kaps(nie wliczałem do BTW)
3 kaps Kreatyny mono(nie wliczałem do BTW)
<B:21 T:12 W:64>
II Śniadanie
Mięso z piersi kurczaka 100g
Chleb żytni razowy 90g
Ser Gouda tłusty 50g
Olej kokosowy 20g
<B:40 T:43 W:42>
III Posiłek
Wołowina,polędwica 100g
Oliwa z oliwek 30g
Kasza jęczmienna,pęczak 170g
<B:36 T:37 W:120>
Posiłek przed siłką
Ziemniaki 150g
Mięso z piersi kurczaka 150g
<B:35 T:2 W:22>
Posiłek po siłce
Carbo Olimp<-odrazu po siłowni
3 kaps Kreatyny mono(nie wliczałem do BTW)<-odrazu po siłce
30 min po siłowni
Ryż brązowy 130g
Panga 100g
<B:31 T:4 W:145>
Posiłek przed snem
Ser twarogowy półtłusty 160g
Omega3 2kaps(nie wliczałem do BTW)
<B:32 T:8 W:7>
Zmieniony przez - TarczaND w dniu 2008-01-12 17:33:34