ięc moje zapotrzebowanie na wartości odżywcze jest dość duże.
śniadanie -mleko 3.2 + musli,jabłko(lub inny owoc)
2śniadanie-tosty z szynką,żółtym serem 4szt. serek wiejski 200g duży jogurt owocowy 400g serek danio-140g
obiad-filet z kurczaka150-200g,biały ryż,surówka,sok
posiłek potreningowy-tuńczyk z wody,ryż
przed snem-serek wiejski 200g 3 białka z jaj gotowanych
oczywiście staram sie trzymac tej diety,ale z przyczyn niezależnych odemnie(praca) czasami nie mam czasu aby zjesc to wszystko dotego cały czas ćwicze na aminokwasach i w między czasie np.na mieście dorzucam jakiegoś kebaba.prosze o jakieś rady,porady lub zmiany w kolejności posiłków
Zmieniony przez - scootch w dniu 2008-01-13 17:43:56