Nie wiem czy w tym poście przy obu treningach liczby odpowiadają tym samym partiom mięśni.
Coś takiego może byc?
1. Unoszenie kolan w zwisie na drążku-brzuch
2. Prostowanie nóg na maszynie w siadzie-czworogłowe ud
3.
Uginanie nóg w leżeniu przodem na maszynie-dwugłowe ud
4. Wyciskanie sztangielek w leżeniu na skośnej ławce-klatka
5. Wyciskanie sztangi płasko-klatka
6. Unoszenie sztangielek bokiem-naramienne
7. Ściąganie drążka wyciągu górnego za kark-plecy
8. Naprzemianstronne uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na skośnej ławce-bicepsy
9. Młotki-biceps
10. Prostowanie przedramion na wyciągu-tricepsy
11. Uginanie i prostowanie nadgarstków ze sztangą w siadzie-przedramiona
12. Wspięcia na palce z obciążeniem na barkach-łydki-tego nigdy nie robiłem wiec nie wiem co dać na te barki.
Może być?
I co po 8tygodniach?
Zmieniony przez - piachu01 w dniu 2008-01-14 21:00:11