Szacuny
0
Napisanych postów
19
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
778
za dużo mleka do tych płatków, wogóle z tym mlekiem to grubo przesadziłeś, daj rodzynki do płatków , tłuszcze (orzechy, słoneczni, siemie)wywal tę szynkę daj jajko, i jakieś warzywa
Szacuny
1
Napisanych postów
154
Wiek
33 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
1626
a co za duzo czy za malo? mi sie wydaje ze dobrze jeszcze dokladniej sprawdze a z mlekiem to bede rano 300 ml bede dodawac 40 g orzechow wloski dziennie i mam pyanie czy 3400 kcal nie bylo by za duzo? i jeszcze jedno jajka je*ią w plecaku :d
Szacuny
12
Napisanych postów
691
Wiek
37 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
23619
Ta dieta jest do niczego.Po: 1-nie ma w niej zdrowych tłuszczów 2-nie ma warzyw z tego co widze 3-za duzo mleka,mleko wywal całkowicie a jak lubisz to kozie 4-daj sobie spokój z białym ryżem,daj zamiast tego kasze gryczaną,ryż brązowy,owsianka,staraj się unikać chleba 5-daj sobie spokój ze szynką,daj zamiast tego jakieś mięsko(np. wieprzowinke albo wołowine) 6-po treningu darój sobie carbo itp. zjedz jakiś posiłek bez tłuszczu np:ryż biały(tylko po treningu bo wysokie ig),jakieś mięso i powiedzmy sałatka z pomidorków 7-kończe już bo nie mam siłm pozdro
Szacuny
1
Napisanych postów
154
Wiek
33 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
1626
nie zmienie ryzu napisalem ze przed treningiem bialy ryz lub kasza gryczana a po treningu bialy warzywa nie pisalem ale to jasne za jak mama robi obiad to warzywa tez tam sa a tluszcze zdrowe bede jesc tylko orzechy wloskie bo od oliwy itp na zygi mnie zbiera a po treningu carbo i pro longatum i zaraz po tym posilek wiec nie wiem czy cos w tym zlego
Szacuny
1
Napisanych postów
154
Wiek
33 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
1626
a ta w ogole to musze niestety mleko do pro longatum dodawac najwyzje zmniejsze ilosc mleka w 1 posilku z 500 na 300 i dorzuce do pierwszego posilku serek wiejski ,a zmniejsze ze 100g owsianke do 50 bo tegio tez nie lubie ale bede sie zmuszac ;/