Cześć,
Cel: redukcja dietą CKD
Foto z grudnia - od tamtego czasu FBW 3x w tygodniu (nieco zrzuciłem ale chce uderzyć mocniej)
Z wyliczeń wyszło mi:
Zapotrzebowanie dzienne 2700kcal
Białko 180g
WW: 30g
Tłuszcz: 200g
Proszę o ocene diety.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 24
Waga: 92
Wzrost: 185
Obwód klatki: 100
Obwód ramienia: 35
Obwód talii: 90
Obwód uda: unknown
Obwód łydki: unknown
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: unknown
Aktywność w ciągu dnia: praca przed monitorem 8h ;/
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3x w tygodniu FBW https://www.sfd.pl/FBW_-_zaczynamy-t368204-s3.html
3x w tygodniu bieganie
A6W
Odżywianie:
śniadanie: bułki
obiad: chinol (wariacje kurczaka)
kolacja: kanapki
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: brak
Stan zdrowia: jak koń :)
Preferowane formy aktywności fizycznej:
j.w. 6 treningów w tygodniu, 3 siłowe +sauna, 3 aerobowe
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty:
Amino 5500
HMB
Glucosamine
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Tak, myślę o efedrynie.
Stosowane wcześniej diety: Kiedyś, mało jadłem dużo biegałem - działało, ale chce spróbować "z głową"
Zmieniony przez - jasiuxx w dniu 2008-01-15 12:14:33