bialko-160~~
kcal-2400~~
cel-rzezba
I
mleko 300ml + platki kukurydziane 150gr + twarog poltlusty 180gr
II (szkola;/)
orzechy 30gr + ????? + ???????
III(obiad)
to zalezy od tego co mama przygotuje + owoc
IV(po treningu)
100gr ryzu / 100gr makaronu + pers z kurczaka 150~~gr + serek homogenizowany(moze byc?)
V
twarog poltlusty 180gr + jakas kanapka z serem
PROSZE o jakies opinie i poprawki
z gory dzieki
Pozdrawiam