Ludzie od 2 dni czytam na forum rozne tematy o odzywianiu ,treningu, i ja juz sam nie wiem co mam robic wszystko wydawalo mi sie takie proste a tu sie okazuje ze to jest trudniejsze niz myslalem. Ukladanie diety treningi nie mozna laczyc jednego z drugim . A wiec moje pytanie a wlasciwie prosba polega na tym zeby ktos (mam na mysli juz fachowcow ktorzy sie na tym znaja miedzy innymi : Góra-Forte , Michail, Chaczyk, ) z pewnoscia kogos przeoczyłem jak tak to przerpraszam ale zalezy mi zebyscie mi doradzili czy mozna budowac miesnie jednoczesnie spalajac zbedny tluszczyk? 2 razy w tygodniu trenuje SW (wtorek i czwartek) POn,Sroda,Pt chcę zacząc siłownie ( ACT) PO siłowni mam zamiar biegac . I ja juz sam nie wiem bo jedni mowia ze HIIT jest lepszy od biegania takiego normalnego ,po 2 miesiacach bede musial ulozyc se jakis pan na silownie doradzcie mi jaki czy na mase czy na wytrzymalosc . Mam do dyspozycji sztange prosta,łamana ,hantle,ławeczke,nakład , niestety nie korzystam z profesjonalnej silowni wiec raczej odpada plan na rzezbe bo nie mam zadnych wyciagow ani nic zeby izolowac miesnie . ZMIENILEM ZDANIE I ULOZE SE DIETE tylko powiedzcie jaka czy z dodatnim bilansem kalorycznym ,czy z ujemnym ?
Płeć : Mężczyzna
Wiek : 16
Waga : 73
Wzrost : 177
Obwód klatki : Zależy czy z wdechem czy bez :)
Obwód ramienia : 35,5
Obwód talii : 83
Obwód uda : 56
Obwód łydki : 39
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Nie Wiem
Aktywność w ciągu dnia : Szkoła
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2 razy w tyg. SW , 3 razy w tyg siłka + biegi
Odżywianie : Mam zmaiar ułożyc sobie dietę
Cel : Zwiększenie mięśni + redukcja tłuszczu
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia : dobry
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nie
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak
Stosowane wcześniej diety : nie :(
Jeżeli odpowiedzie na moje pytania i jakos mi to wszystko poukladacie do kupy bede bardzo wdzieczny
POLECą SOGI !