Trening dla początkującego.

Witam wszystkich.

Mam 15 lat i zacząłem treningi na siłowni. Treningi są ku zwiększeniu siły i wyrobieniu rzeźby :) Mam kilka pytań do Was.
Przez pierwsze 2 tygodnie ćwiczyłem wszystko w jedeń dzień (wtorek,czwartek, sobota)

Z początku w tygodniu ile razy odbywać trening? (Mogę w każdy dzień, bo mam dostęp do profesionalnej siłowni

Co ćwiczyć, z czym ćwiczyć? (triceps+biceps? etc)

Dzięki wam z góry. :)

https://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html



Odradzam trening na sile w tym wieku. Sam zaczynalem jak mialem 15 lat ale powoli i w miare rozsadnie.

Zacznij od
https://www.sfd.pl/[art]_ACT,_czyli_trening_dla_początkujących_by_georgu!-t350762.html

Potem poczytaj o FBW. Na splity beidze jeszcze czas za 1-2 lata