Od jutra zaczynam cykl wiec musze bardziej przylozyc sie do diety. Prosze o ocene tej diety ewentualnie jakies poprawki.
Posiłek:
I.100g płatek + 300ml mleka
II.100g bułek + 60g szynki + 30g masła (szkoła)
III.150g piersi z kurczaka + 100g ryzu
IV.300ml mleka + 100g makaronu
V.jajaecznica + 60g chleba
VI.200g chudego twarogu
Do tego jeszcze 50g carbo i 50g gainera.
Zapotrzebowanie:
2640kcal
RAZEM:
157g białka
442g weglowodanow
62g tluszczy
3178 kcal
Prosze o ocene lub poprawe.
"co cię nie zabije to cię wzmocni"