Jadę metodą 15-10-15 więc ilości powtórzeń nie będe pisał:)
I Trening
Wyciskanie płaska
Przysiady ze sztangą
Wyciskanie szatngielek
Wiosłowanie hantlem
Wyciskanie "francuskie" jednorącz sztangielki w siadzie
Uginanie ramion ze sztangą stojąc(podchwytem)
Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie
Wspięcia na palce w staniu
Brzuszki różnego typu około 50
Trening II
Wyciskanie skos góra
Prostowanie nóg w siadzie+Uginanie nóg w leżeniu(superseria)
Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia (superseria)regresja
Unoszenie tułowia z opadu
Wyciskanie "Francuskie" sztangi w leżeniu
Uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie w podporze o kolano
Uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie
Wspięcia na palce w siadzie
Brzuszki różnego typu około 50
Oceni ktoś?
Zmieniony przez - TarczaND w dniu 2008-01-19 10:38:31