FBW do poprawy

Siema
Jadę metodą 15-10-15 więc ilości powtórzeń nie będe pisał:)

I Trening
Wyciskanie płaska-klata
Przysiady ze sztangą-nogi
Wyciskanie szatngielek-barki
Wiosłowanie hantlem-plecy
Wyciskanie "francuskie" jednorącz sztangielki w siadzie-tric
Uginanie ramion ze sztangą stojąc(podchwytem)-bic
Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie-przedramię
Wspięcia na palce w staniu-łydki
Brzuszki różnego typu około 50

Trening II
Wyciskanie skos góra-klatka
Prostowanie nóg w siadzie+Uginanie nóg w leżeniu(superseria)-nogi
Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia (superseria)regresja-barki
Unoszenie tułowia z opadu-plecy
Wyciskanie "Francuskie" sztangi w leżeniu-tric
Uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie w podporze o kolano-bic
Uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie-przedramię
Wspięcia na palce w siadzie-łydki
Brzuszki różnego typu około 50