Jade FBW 3 dni w tygodniu czyli prawie co drugi dzień mam przerwę.
Czy można w tych dniach kiedy nie ide na siłownie robić sobie pompki i brzuszki?
Wprawdzie na siłowni staram sie intensywnie ćwiczyć ale na drugi dzien nie czuje wogóle zmeczenia i nie chce mi sie tak bezczynnie siedziec:)
Moze jednak dać wtedy mięśniom odpocząć ? bo słyszałem ze muszą mieć czas zeby sobie rosnąć:)
Oczywiście stosuje diete plz help me :P