12 - 24 miesiące
II Cel
Sylwetka (ogólny rozwój masy mięśniowej z zachowaniem możliwie najlepszych proporcji i zarysów sylwetki)
III - RODZAJ TRENIGU
Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe)
IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU
4
V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE
Minimum (sztanga, sztangielki, ławka)