...
Napisał(a)
W piątek, sobotę i niedzielę chodzę na siłownie (ćwiczę na siłę), w postałe dni biegam, trenuje bieg na 100m. Chciałbym zwiększyć siłę nie zwiększając, ewentualnie zmniejszyć poziom tkanki tłuszczowej. Czy dobrym rozwiązaniem będzie ustawienie bilansu na + 200 kcal w pt, sob i nd a w pozostałe dni na -100 kcal? Aha i jeszcze nie jestem pewnien jak obliczyć moje zapotrzebowanie, ważę 73kg, bf ok 11%.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
- ile białka,węgli i tłuszczu przy utrzymaniu wagi przy wzroscie siły
- redukcja - bilans przy pracy nieregularnej na nocki i w dni nietreningowe
- masło migdalowe naturalne -czy wzkazane przy robieniu sily i rzezby?
- dieta przy robieniu sily - potrzebuje fachowej porady
- co sadzicie o cyklicznym zwiekszaniu podazy białka?
- Czy białka pomagają w zwiekszaniu masy ??
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
Polecane artykuły