Szacuny
0
Napisanych postów
8
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
51
Witam. Przeglądałem różnego rodzaju tematy ale w żadnym nie znalazłem odpowiedzi na swoje pytanie. A więc chodzi mi szczególnie o to że chciałbym nabrać masy i jakiejś sensownej sylwetki .
Mam 17 lat
Niecałe 180cm i 65~ kg wagi
Prosiłbym o ułożenie jakiejś diety na nabranie masy. Problem też jest w tym że nie mam za bardzo hajsu na jakieś odżywki czy sprzęt do dalszych ćwiczeń. Chciałbym to wszystko osiągnąć zupełnie domowymi warunkami. Proszę o jakąkolwiek pomoc..
Z góry dzięki :)
Szacuny
0
Napisanych postów
8
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
51
Tak, czytałem to ale nie wszystko jestem w stanie sobie zapewnić .. Chciałbym po prostu jakieś rady żywnościowe i proste ćwiczenia które można wykonać przy pomocy jakichkolwiek mebli czy od samego Siebie.
Szacuny
11
Napisanych postów
537
Wiek
33 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
68988
wcinaj duzo ryżu , makaronu , jajek itd i bedzie luz :) to tyle oc do diety.Bo jesli nie masz hajsu na silke czy sprzet to na diete tym bardziej nie bedzie.Poprostu staraj sie jesc to co napisalem
Niech nas nienawidza tak mocno , jak sie nas lękają.
Kaligula
Szacuny
7
Napisanych postów
306
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
9787
Pomki są dobre na klate, możesz założyć plecak z książkami dla większego obciążenia, różne rozsztawy rąk, pompki z nogami wyżej. powodzenia
Zajżyj do atlasu ćwiczeń. Niektóre ćwiczenia można zaadaptować do domowych warunków użuwając plecaka lub torby wypełnionej książkami itp
Zmieniony przez - żbik_74 w dniu 2008-01-21 12:05:01
Zmieniony przez - żbik_74 w dniu 2008-01-21 12:16:18