Szacuny
9
Napisanych postów
554
Wiek
40 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
15470
A ja mysle ze skoro az tak cie bola te plecy ze nie mozesz sie pochylic to po pierwsze odpocznij z tydzien od cwiczen na prostowniki. Potem zacznij je obciazac stopniowo: pocwicz unoszenie tulowia w lezeniu ----> przejdz do unoszenia tulowia z opadu ---> dodaj obciazenie----> wroc do martwego ciagu z nieduzym obciazeniem. Przechodz do ciezszej wersji tak po tyg. - 2 tyg.