...
Napisał(a)
jestem na forum (i ogolnie jesli chodzi o kulturystyke) żółtodziobem wiec nie krzyczcie na mnie za bardzo, podejrzewam ze podobny temat byl poruszany tu nie raz, nie dwa a milion razy wiec nie chodzi mi o to zeby ktos sie bardzo rozpisywal lecz dal mi linki z tego forum abym mogl sobie poczytac i "zaczerpnac" troche wiedzy otóż niedawno postanowilem zmienic troche swoj wyglad (płci nie zmieniam :P ) i zaczalem chodzic na siłke, ale po kolei: jestem akademickim wrecz przykladem "egzomorfika" (niewiem czy dobrze napisalem), mam 182cm wzrostu i do tego (!!!) 65 kg wagi, powiedzialem trenerowi na silce jakie sa moje oczekiwania (chce przytyc troche, ale nie za duzo, ok 10kg, i nabrac ladnej rzezby, nie interesuje mnie zbytnio sila, chce poprostu dobrze wygladac), ów trener rozpisal mi trening (plan 6 tygodniowy), przepisywac go chyba nie ma sensu, powiem tylko ze jest to bardzo ogolnikowy i "lightowy" zestaw cwiczen majacy na celu przygotowac mnie, takie podstawy, mala ilosc serii, do 12 powtorzen, nie dluzej niz 2 godz treningu 2x w tyg (za miesiac zwieksze intensywnosc do 3x w tyg), wiec moje pierwsze pytanie (prosba) jest taka: moze mi ktos dac jakis plan cwiczen abym mogl zweryfikowac to co dostalem na silce? poprostu co dwie (lub kilka) glów to nie jedna. kolejna sprawa: chce skorzystac z pomocy dopalaczy (zadnych sterydow) jakie byscie mi polecili biorac pod uwage moje oczekiwania? nastepna sprawa: jaka stosowac diete? (powtorze sie: biorac pod uwage moje oczekiwania) z gory bardzo dziekuje za pomoc
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Pewnie jestes przykladerm ektomorfika. A co do trening prosze link tutaj:
https://www.sfd.pl/[art]_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html
Taki trening powienien bardzo dobrze sie sprawdzic.Narazie to tyle w razie watpliwosci pytaj.
Co do dopalaczy to mysle ze zadnen nie bedzie konieczny jesli ulozysz odpowiednia diete z dobrze dobrana kalorycznoscia i BTW(bialka , weglow. , tluszcze). Jestes ektomorfikiem wiec bez diety Twoja zmagania o zdobycie 10kg beda bardzo dlugie...
pozdrawiam
Zmieniony przez - _IvErSoN_ w dniu 2008-01-23 16:28:29
https://www.sfd.pl/[art]_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html
Taki trening powienien bardzo dobrze sie sprawdzic.Narazie to tyle w razie watpliwosci pytaj.
Co do dopalaczy to mysle ze zadnen nie bedzie konieczny jesli ulozysz odpowiednia diete z dobrze dobrana kalorycznoscia i BTW(bialka , weglow. , tluszcze). Jestes ektomorfikiem wiec bez diety Twoja zmagania o zdobycie 10kg beda bardzo dlugie...
pozdrawiam
Zmieniony przez - _IvErSoN_ w dniu 2008-01-23 16:28:29
Człowiek mógłby żyć samotnie przez całe życie,
ale o ile sam potrafiłby wykopać sobie grób ,
musiałby mieć kogoś kto go pochowa.
...
Napisał(a)
oki, dziekuje bardzo za wskazowki
poprosilbym jeszcze o linka traktujacego o diecie dla takich chuderlakow jak ja :P
pozdrawiam
poprosilbym jeszcze o linka traktujacego o diecie dla takich chuderlakow jak ja :P
pozdrawiam
...
Napisał(a)
Człowiek mógłby żyć samotnie przez całe życie,
ale o ile sam potrafiłby wykopać sobie grób ,
musiałby mieć kogoś kto go pochowa.
...
Napisał(a)
Pozdrawiam i powodzenia.
Człowiek mógłby żyć samotnie przez całe życie,
ale o ile sam potrafiłby wykopać sobie grób ,
musiałby mieć kogoś kto go pochowa.
Polecane artykuły