Szacuny
1
Napisanych postów
411
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
13529
Witam mam pytanie,
Kupiłem sobie gainera, i wg instrukcji obsługi mam go brać 1,5h przed treningiem i 0.5 po, w tych porach ja zawsze jadałem jakiś ryż+mięso, i teraz nasuwa się moje pytanie kiedy te proszki mam w siebie pakować po posiłku, przed, jaka przerwa?
Szacuny
1
Napisanych postów
411
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
13529
Ja to obmysliłem tak:
3 porcje za dnia,
Pierwsza po śniadaniu jakaś godzina
Druga po obiedzie, godzina przed treningiem i godzina po posiłku
Trzecia pół godziny po treningu, pół godziny puźniej posiłek, i jeszcze za 1.5 godzinki jeden posiłek
Szacuny
1
Napisanych postów
411
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
13529
Dieta jest uzależniona od rodzicówn na obiad nie mam zadnego wpływu więc czasem jest jakieś mięsko, ale zdarza się też bigos, nalesniki itp...
Na sniadanie zawsze jem owsianke,
Na drugie jakieś kanapki z szynką, owoc
Na obiad róznie, jest to posiłek przed treningiem, staram się żeby było mięso,
Po treningu ryż z rybą\jajkami
Na noc Tworóg\serek ziarnisty
Instrukcja obsługi gainera zaleca 3-4 porcje dzienne po 50-75g, więc tak go upchnełem.
Szacuny
42
Napisanych postów
4741
Wiek
35 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
22117
No to lepiej zainwestuj w diete a nie w gainera. Namów rodziców, ze ryż brązowy lepszy, zdrowszy - niech spróbują. Na śniadanie jesz owsiankę - ok. Do tego jeszcze jakieś białko musi być np. jajka, twaróg chudy. Lepiej w to zainwestuj
Specjalista w dziale "Odżywki i suplementy"
9 kg czystej masy mięśniowej w 2 tygodnie - allegrowicze nie wierzcie w takie bzdury
Szacuny
1
Napisanych postów
411
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
13529
No do naleśników ryżu sobie nie wezme, jak jest mięcho to tak biore ryż, ale moja mama nie jest zwolenniczką mięsa, nawet mowiłem że sam sobie bede gotował, ale nic z tego ona uważa że mięso codziennie jest niezdrowe i basta.
No ale kupiłem tego gainera to jak go mam dawkować?