Kupiłem suple za ~300pln (4.8 gainer mass xxl, 1200g kreatyna vitalmax zielona na pół z kumplem, glutamina activity oraz dextojuice)...
Mam ogromny problem ponieważ sprzedawca pytając mnie o trening bardzo sie zdziwił jak powiedzialem mu ze cwicze fbw. Ze mną to było tak: ćwiczyłem w piwnicy )nabralem troche) poszedlem na silke i lecialem pare miechow splitem (znow troche urosłem) pozniej mialem przerwe 3 miechy i teraz robie sobie fbw i nagle oczom nie wierząc moja klata jest na prawde większa z tygodnia na tydzien, kiedy ona mi nie rosła, CZY KONTYNUOWAć DALEJ FBW I ROBIC CYKL? CZY TAK JAK SPRZEDAWCA POWIEDZIAL Z LEKKIM USMIECHEM... ZE CALE CIALO TO DLA POCZąTKUJACYCH? i mam robic split..?
Wiecie, oszczędzalem ze 2 miechy na te odzywki, chce je jak najlepiej wykorzystac, dieta zapieta na ostatni guzik co do cala.
to moze ja dam fbw niech ktos poraz ostatni zerknie czy wszystko ok i zastanówcie sie co zrobic mam...
dzieki za wszelka pomoc i wsparcie duchowe ^^
---fbw---
A
Klatka piersiowa:
- Wyciskanie sztangi na skosie 3s
Barki:
- Wyciskanie hantli 2s
Tricepsy:
-wyciskanie wąsko 2s
Plecy:
- Martwy ciąg 2s
- wiosłowanie hantlą2s
Nogi:
- Prostowanie nóg w siadzie 2s
- Uginanie nóg w leżeniu 2s
Bicepsy:
- Uginanie ramion ze sztanga 2s
B
Klatka piersiowa:
- Wyciskanie sztangi płasko 3s
Barki:
- wyciskanie z klatki stojąc 2s
Tricepsy
- Prostowanie ramion na wyciągu 2s
Plecy:
- Wiosłowanie sztanga 2s
- Unoszenie z opadu 2s - to chce zmienic bo nie ma jak 15.10.5 robic przy tym... jakis zamiennik? (tylko nie mc, bo jzujest)
Nogi:
- Przysiady ze sztanga 3s
Bicepsy:
- Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s
Tydzień 1, 3, 5, 7
Wtorek- B 15
Czwartek-A 10
Sobota- B 5
Tydzień 2, 4, 6, 8
Wtorek- A 15
Czwartek -B 10
Sobota- A 5
Nie ma, że boli =/!
trening= rozwój