Mój STARY trening na klatę 2 razy w tygodniu :
Wyciskanie na ławce skośnej do góry: 4s X 12,10,10,8
System 15: 3x
Rozpiętki na skosie: 4s X 12,10,10,8
Dociskanie: Max ciężar 2x
Mój NOWY trening na klatę 1 razy w tygodniu :
Wyciskanie na ławce prostej: 80%max 8,6,6,4
Wyciskanie hantli na skosie do góry 10kg 12,10,10,8
Wyciskanie hantli na skosie do góry młotkowo 10kg 12,10,10,8
Co zmienić co dodać aby siła wreszcie ruszyła ?