...
Napisał(a)
Witam! Jestem nowy, zapisalem sie na silownie ale niewiem od czego mam zaczac czy mogl by ktos ulozyc mi plan jakis? Mam 22lata 80kg i 174cm wzrostu, nie musze wygladac jak macho chce tylko spalic intensywnie oponke, kupilem rowniez Venoma. W gre wchodzi silownia tylko 2razy w tygodniu i moze byc bieganie rano ale ile czasu i jakie tempo. Prosze o pomoc. Pozdrawiam! Spalanie i jeszcze raz spalanie tylko jak?! ps. mam prace siedzaca przez 5dni po 8h dziennie i niby diete bo jem ciemne pieczywo i pije soki zamiast coli :/
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Trening ogólnorozwojowy, ACT, biegać też możesz, trucht przez 0.5-1h.
Jedzenie ciemnego pieczywa i zamiana coli na soki to nie jest dieta , poczytaj w dizale o odzywianiu
Jedzenie ciemnego pieczywa i zamiana coli na soki to nie jest dieta , poczytaj w dizale o odzywianiu
"Went the distance now I'm not gonna stop"
http://www.sfd.pl/Nabijamy_kasę_v5_!!!!!-t449049-s35.html
-dolącz się, nie każdy może sobie pozwolić na 6 posiłków dziennie.
...
Napisał(a)
możesz sobie zrobić jogging z rana (ok. 30 min), a po południu na
spalenie tłuszczu A6W (ok. 10 min na początku - 30 min przy końcu)
spalenie tłuszczu A6W (ok. 10 min na początku - 30 min przy końcu)
...
Napisał(a)
Witaj.
Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum"
TRENING:
ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/
JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY PORADNIK KROK PO KROKU NA KAŻDYM POZIOMIE ZAAWANSOWANIA:
https://www.sfd.pl/temat214525/
A JEŚLI NADAL MASZ KŁOPOTY Z UŁOŻENIEM TEGO WSZYSTKIEGO W SENSOWNĄ CAŁOŚĆ - TUTAJ MASZ GOTOWY PROGRAM NA KAŻDY RODZAJ SPRZĘTU:
ROBIMY FORMĘ:
https://www.sfd.pl/ROBIMY_FORMĘ_NA_LATO-t246422.html
PIERWSZY TRENING: Trening ACT https://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening
Zacznij od właściwego odżywiania - jesteś TYM CO JADASZ.
ODŻYWIANIE:
PODSTAWY: http://www.apz.pl/poradnia.php?p=diet&q=kalorie_licz
Więcej w Dziale "Odżywianie" na www.sfd.pl
Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum"
TRENING:
ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/
JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY PORADNIK KROK PO KROKU NA KAŻDYM POZIOMIE ZAAWANSOWANIA:
https://www.sfd.pl/temat214525/
A JEŚLI NADAL MASZ KŁOPOTY Z UŁOŻENIEM TEGO WSZYSTKIEGO W SENSOWNĄ CAŁOŚĆ - TUTAJ MASZ GOTOWY PROGRAM NA KAŻDY RODZAJ SPRZĘTU:
ROBIMY FORMĘ:
https://www.sfd.pl/ROBIMY_FORMĘ_NA_LATO-t246422.html
PIERWSZY TRENING: Trening ACT https://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening
Zacznij od właściwego odżywiania - jesteś TYM CO JADASZ.
ODŻYWIANIE:
PODSTAWY: http://www.apz.pl/poradnia.php?p=diet&q=kalorie_licz
Więcej w Dziale "Odżywianie" na www.sfd.pl
PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473
...
Napisał(a)
Dzieki wielkie za helpa, jak bym miale jakies problemy to napewno sie odezwe :) Pozdrawiam! Do wakacji chce pozbyc sie ok.7-10kg wiem ze jest mozliwe bo rok temu robilem tylko 6weidera nic prawie nie jadlem i bralem tez venoma :] i mialem 73kg ale oponka nadal byla heh
...
Napisał(a)
Bo nic nie jadłeś- a to odwrotny efekt - gubisz mięśnie a sadło nie.
PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473
Polecane artykuły