...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
62
Wiek
34 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1098
I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne)
* 2 - 6 miesięcy
II - CEL
* Siła i Masa (rozwój masy mięśniowej z naciskiem na rozwój siły mięśniowej ogólnej)
III - RODZAJ TRENIGU
* Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe)
IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU
* 4 do 5
V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE
* Podstawy bez maszyn (sztanga, sztangielki, ławka, drążek, wyciągi)
...
Ekspert
Szacuny
212
Napisanych postów
48745
Wiek
49 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
91090
Witaj w systemie MASS
To Twój temat i w nim będziemy dyskutować na temat Twoich poczynań Treningowych.
_______________________________
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
62
Wiek
34 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1098
Michail wszystko jasne, dziękuje serdecznie
...
Ekspert
Szacuny
212
Napisanych postów
48745
Wiek
49 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
91090
Oki - informuj jak Ci idzie.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
62
Wiek
34 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1098
Witaj Michail, ćwicze tym planem ponad miesiąc i jestem bardzo zadowolony. Mam pytanie czy w serii 4 w 1 i 3 dniu moge dołozyc jedną serie na płaskiej czy lepiej nie przemeczać mięśni i dac im odpocząć??
...
Ekspert
Szacuny
212
Napisanych postów
48745
Wiek
49 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
91090
Nic nie dokładaj, jeśli już to zwiększaj obciążenia, ale tylko w ramach tych serii powtórzeń i zapasów, jakie są w planie.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
62
Wiek
34 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1098
Dziekuje serdecznie za szybka odpowiedz, pozdrawiam
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
62
Wiek
34 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1098
Massuje już dosyć długo i chyba pasuje zmienić plan
I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne)
* 2 - 6 miesięcy
II - CEL
Sylwetka (ogólny rozwój masy mięśniowej z zachowaniem możliwie najlepszych proporcji i zarysów sylwetki)
III - RODZAJ TRENIGU
* Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe)
IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU
4
V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE
* Podstawy bez maszyn (sztanga, sztangielki, ławka, drążek, wyciągi)