Chodzi mi o zrzucenie tych 10kg...dlatego prosze o pomoc %)
Bardzo mi na tym zależy ;)
Myślałam o czymś takim:
7.00 - jedna kanapka(ciemne pieczywo) z warzywami (rzodkiewkam, sałata, pomidor, albo żółty ser i pomidor)
10.00 - drugie śniadanie (jedna kanapka z szynką + woda)
13.00 - ryż brązowy, surówka z marchwii, zielona herbata
15.00 - jogurt naturalny albo sok marchwiowy (ten jednodniowy)
18.00 - twaróg
Płeć: Kobieta
Wiek: 15
Waga: 65
Wzrost: 169
Obwód klatki: 0
Obwód ramienia: 0
Obwód talii: 0
Obwód uda: 0
Obwód łydki: 0
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ...
Aktywność w ciągu dnia: szkoła
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: basen (co najmniej dwa razy w tygodniu) bieganie conajmniej raz (zamierzam częsciej;)
Odżywianie: fastfood- nie jem w ogóle.
Słodycze ograniczam.
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: brak
Stan zdrowia: bardzo dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej: basen (co najmniej dwa razy w tygodniu) bieganie conajmniej raz (zamierzam częsciej;)
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: jasne
Stosowane wcześniej diety: brak