ten program wyliczyl ze potrzebuje:
154g bialka
70g tluszczy
350g weglowodorow
2646kcal
ulozylem diete ale niewiem czy jest dobra
1 sniadanie
mleko 0,5% 250g
szynka wiejska 12g
bulka pszenna zwykla 100g
maslo roslinne kubkowe 5g
kakao nesquik 20g
jablko 170g
Bialko 19,5g
Tluszcze 10,47
WW 108,81
Kcal 596
2 sniadanie
szynka wiejska 12g
bulka pszenna zwykla 100g
maslo roslinne kubkowe 5g
Bialko 9,37g
Tluszcze 7,94g
WW 58,63g
Kcal 340,4
1 obiad
ryz bialy 50g
noga/udo kurczaka 100g
herbata 250g
cukier 10g
Bialko 20,4g
Tluszcze 10,55g
WW 49,43g
Kcal 374,4
2 obiad (po treningu)
ryz bialy 50g
ser twarogowy chudy 180g
śmietana 12% 100g
cukier 10g
Bialko 41,69g
Tluszcze 13,25g
WW 59,63g
Kcal 528,4
1 kolacja
kielbasa podwawelska 100g
bulka pszenna zwykla 100g
Bialko 24,6g
Tluszcze 21,1g
WW 59,4g
Kcal 523
2 kolacja
serek wiejski 200g
jablko 150g
Bialko 22,6g
Tluszcze 10,6g
WW 22,15g
Kcal 264,5
dzienne zapotrzebowanie/ilosc w pokarmach
Bialko 154/138
Tluszcze 70/74
WW 350/358
Kcal 2646/2627
Prosze ocencie ta diete