Szacuny
8
Napisanych postów
136
Wiek
37 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
3865
a jak sie ma ig to tego wszystkiego?
morele 15
czeresnie 22
grejpfrut 25
jablka 38
pomarancza 44
banan zielonkawy 59
banan dojrzaly 74
przeciez procz dojrzalych bananow, to te ig jest miejsze od ryzu, makaronu czy razowego chleba....?
czemu nie mozna zastapic tych zrodel wegli, owocami o niskim ig?
przeciez im mniejsze ig tym lepiej?
Szacuny
8
Napisanych postów
136
Wiek
37 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
3865
ig okresla szybkosc rozkladu wegli
czyli jak szybko przejda z zoladka do krwii
im mniejsze ig tym lepsze
i wlasnie powinno wybierac sie produkty z niskim ig
przez co stopniowo uwalniaja sie wegle z pozywienia
fruktoza ma niskie ig i jest slodsza niz glukoza
dlatego owoce sa slodkie
ale po ig nie wygladaja tak jakby zawieraly same proste cukry, tylko jakby ich ilosc byla niewielka
cukry proste zawiera tez ryz, chleb razowy i makaron
Szacuny
1419
Napisanych postów
35562
Wiek
41 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
150829
vedor - poczytaj troche o fruktozie. Nie mam nic przeciwko temu bys jadl sobie owoce nawet przed czy po treningu. Fruktoza jednak nie powinna stanowic duzego procentu naszej diety.