Szacuny
6
Napisanych postów
254
Wiek
35 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
18718
Jestem obecnie na drugim w życiu cyklu masowym (dane w profilu)... i taki problem istnieje, że się ciut obtłusciłem ;p (nawet nie tyle co na tym cyklu masowym co już wcześniej poprzez zaniedbanie, bo obecnie waga mi rośnie a bf jest ten sam) - BF 18-19% (nawet nie wygląda to tragicznie ale tak na brzuchu mi się odkłada bo na łapach czy nogach ten tłuszcz jest znikomy, przy znajomych z podobnym bf'em wyglądam o wiele lepiej, nawet przy dobrym świetle jako taka "kratka" jest na brzuchu).
I teraz w was nadzieja jako, że nigdy jeszcze nie robiłem redukcji i chodzi mu to raczej o lekką redukcję bez straty mięśni ;]. Jakie suplementy mogą być pomocne? Myślałem nad l-karnityną i l-glutaminą (na utrzymanie mięśnia) + vitaminki, zma apteczne + tran, dieta na takim bilansie +0 kcal... ale z większą liczbą aerobów. (mam 3 treningi KB i 3 na siłownii). Może jakieś porady?:) Bo chcę zacząć cykl masowy przed wakacjami z bf mniejszym ;)
Szacuny
1419
Napisanych postów
35562
Wiek
41 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
150829
ustaw odpowiednia diete - w dziale odzywianie, mozesz sprobowac low-carb.
z supli przydalby sie jakis spalacz, w moim prywatnym rankingu scorch zajmuje wysoka pozycje, ale jest tez wiele innych spalaczy godnych polecenia. nie wojuj z dawkami. jesli mozesz sobie na to pozwolic - kup kreatyne jakas albo jakis stack, na kretc e fajnie robi sie redukcje bez zbytniej utraty miecha. kreatyna tez spelni role antykatabolika.
ciekawym rozwiazaniem są też BCAA, niedawno wklejalem wyniki badań, warto zerknac jak jestes zainteresowany.
Szacuny
6
Napisanych postów
254
Wiek
35 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
18718
No właśnie ze spalaczem nie wiem ;) Trochę kosztują a na jakiejś wielkiej redukcji mi nie zależy... kreatynę właśnie biorę w cyklu masowym... więc myślę, że przerwa od niej sie przyda ;)z tym BCAA popatrzę co i jak;) Ktoś jeszcze ma jakieś propozycje?
Szacuny
11
Napisanych postów
1740
Wiek
36 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
19672
Jeżeli to ma być twoje pierwsze spotkanie ze spalaczmi, jak najbardziej mógłbyć kupić właśnie TSE, nie jest zbyt mocny ale jest tanie i jak na pierwszy raz wystarczy, BCAA najekonomiczniej wychodzą Mega Capsy z Olimpu, dawaj je w dawce około 10g. przed i po treningu, a od kreatyny odpocznij.