...
Napisał(a)
Witam zaczne od tego ze na silke chodze pol roku wszystko ladnie pieknie tylko jest 1 problem w bicepsie mam 36cm a klata jak u kury wyscigowej na klate 90kg. Jak biore na plaskiej lawce to nawet nie czuje klaty zeby sie napinala jedynie co to triceps. moze troszeczke na skosnej i przy rozpietkach o drobinke czuje. jak byscie to skomentowali ? jeszcze dodam ze jak zaczynalem to klaty nie mialem wcale kosci bylo widac teraz troszeczke wida ale maluto pozdrawiam
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
kwestia planu, diety lub pogoń za ciężarem i co za tym idzie technika nie ta:P albo to i to...
...
Napisał(a)
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Klatka
laweczka plaska: 3 serie po 12x 50kg, 3 serie 10x 60kg 3 serie 8x 70kg
laweczka skosna w gore: 3 serie 12x 30kg, 3 serie 10x 40kg 3 serie 8x 50kg
rozpietki:3 serie 12x 10kg, 3 serie 10x 15kg 3 serie 8x 20kg
laweczka plaska: 3 serie po 12x 50kg, 3 serie 10x 60kg 3 serie 8x 70kg
laweczka skosna w gore: 3 serie 12x 30kg, 3 serie 10x 40kg 3 serie 8x 50kg
rozpietki:3 serie 12x 10kg, 3 serie 10x 15kg 3 serie 8x 20kg
...
Napisał(a)
27 serii... to jest problem, za dużo! Chyba źle zrozumiałeś założenia takiego treningu...
...
Napisał(a)
laweczka plaska: 4x12-10-8-8
laweczka skosna w gore: 4x12-10-8-8
rozpietki: 3x 10
To powinno dostarczyć... i nie walcz o każdy kilogram więcej na sztandze tak jakby chodziło o życie... wykonuj te ćwiczenia z zapasem powtórzeń i pamiętaj o technice(m.i ściągaj łopatki).
laweczka skosna w gore: 4x12-10-8-8
rozpietki: 3x 10
To powinno dostarczyć... i nie walcz o każdy kilogram więcej na sztandze tak jakby chodziło o życie... wykonuj te ćwiczenia z zapasem powtórzeń i pamiętaj o technice(m.i ściągaj łopatki).
...
Napisał(a)
heh i czego sie dziwisz... przetrenowujesz klatke trening do dupy
mysle ze dobrze bedzie tak:
plaska 4s sztanga
skos gorny 4s hantle
skos dolny ewentualnie przenoszenie hantli 4s ;) pozdro
mysle ze dobrze bedzie tak:
plaska 4s sztanga
skos gorny 4s hantle
skos dolny ewentualnie przenoszenie hantli 4s ;) pozdro
liczy sie wytrwalosc i walka z samym soba...
bo to co Cie nie zabije to cie wzmocni ;)
...
Napisał(a)
haha dobre sobie... ;D tylko rob progresje i wiekszym ciezarem to zobaczysz... z serii na serie zwiekszajac ciezar nie ma mowy zebys nie poczul...
Zmieniony przez - albi666 w dniu 2008-02-06 21:16:33
Zmieniony przez - albi666 w dniu 2008-02-06 21:16:33
liczy sie wytrwalosc i walka z samym soba...
bo to co Cie nie zabije to cie wzmocni ;)
...
Napisał(a)
Jaraw poczytaj trochę... to się dowiesz co składa się na intensywność treningu.
Poprzedni temat
przerwy pomiedzy cwiczeniam????????/
Następny temat
Problem z klatka delikatna dysproporcja
Polecane artykuły