Treningi 2 razy w tyg. po 1 h na sali .. gdy tlyko sie ociepli bd 3 treninig po 1,5 h
biegam codziennie od 30 do 60 min (30 min - kolo 7 km , 60 min kolo 12 km)
3 razy w tyg Aerobiczna Szostka Weidera
kazdy wtorek wytrzymalosc tlenowa
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 15
Waga: 175
Wzrost: 184
Obwód klatki: 96
Obwód ramienia: 31
Obwód talii: 83
Obwód uda: 58
Obwód łydki: 39
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 15 %
Aktywność w ciągu dnia: szkoła 8-14:30 przeaznie
Pon sks 1,5 h
Wtorek wytrzxymalosc tlenowa + weider
Sroda Trening 1 h
Czawartek weider
Piatek trening
Sobota weider
ii prawie codziennie biegam
aa tak pozatym chodze sobie pogac w pilke tak z 1-2 h codziennie lub co 2 dni
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: piłka nożna
trneingi od 2 do 3 w tygodmniu
Odżywianie: lube ogolnie wszystko
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: alergia na kurz
Stan zdrowia: zdrowy
Preferowane formy aktywności fizycznej: moge poswiecic baardoz duzo na trening cwiczyc moge codzienie 3 h
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: aktualnei sotsuje Supradyn
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: planuje wprowadizc odzyki :
witaminy i mineraly
HMB
L-karnityna
Carbo
Aminokwasy Rozgalezione
BCAA
L-glutamina
Stosowane wcześniej diety: nei sotosawlem