MASS - koziol012

I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne)
* 6 miesięcy
II - CEL
* Siła i Masa (rozwój masy mięśniowej z naciskiem na rozwój siły mięśniowej ogólnej)
III - RODZAJ TRENIGU
* Full Body Workout (upraszczając - angażujący wszystkie główne partie mięsniowe każdego dnia treningowego)
IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU
* 3
V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE
* Minimum (sztanga, sztangielki, ławka)

Witaj w systemie MASS

To Twój temat i w nim będziemy dyskutować na temat Twoich poczynań Treningowych.
_______________________________

cd

od razu przepraszam ze tak pozno sie odzywam. i mam pare pytan
Czy nie moglbym zwiekszyc powtorzen w cwiczeniach na nogi?? bo nie chce zbyt duzego rozrostu tej partii miesni.
czy nie moglbym zmienic wyciskania halntli na łatce poziomej na wyciskanei sztangi na lawce poziomej??
czy zamiast tego treningu brzucha to jest napisany moge stosowac ABS2 w kazdy treningu??

jesli chodzi o to wyciskanie to pomylilem sie, chodzilo mi oczywiscie o wyciskanie na łąwce skosnej a nie poziomej

Czy nie moglbym zwiekszyc powtorzen w cwiczeniach na nogi??

Zastosuj po prostu mniejsze ciężary.

bo nie chce zbyt duzego rozrostu tej partii miesni.

czy nie moglbym zmienic wyciskania halntli na łatce poziomej na wyciskanei sztangi na lawce poziomej??

OK.

czy zamiast tego treningu brzucha to jest napisany moge stosowac ABS2 w kazdy treningu??

Nie polecam łączenia dwóch różńych systemów.

nie zwiekszac powtorzen wraz ze zmniejszeniem ciezaru na nogi?? przerywac cwiczenie majac jeszcze duzo sil??

Nic już nie rozumiem.

Wyjaśnij raz jeszcze powoli i spokojnie o co Ci chodzi?

Próbowałeś w ogóle już tego treningu, czy chcesz już na oko coś zmieniać?

cwiczylem FBW. chocilo mi o to ze cwicze nogi i nie chce duzego ich rozrostu. napisales zebym zmniejszyl ociazzenie. ja sie zapytalem czy razem ze zmniejszeniem ciezaru wziekszyc licze powtorzen w tym cwiczeniu. ogolnie treningu nie chce zmieniac, pasuje mi on, tylko te nogi. czy mam robic tyle powtorzen ile napisałes tylko z malym ociazeniem?? a chodzilo mi o to ze jak bede mial mniejsze obiazenie to nie bede mogl do konca zmęczyc swoich miesni miesni. PS, wiem ze strasznie krece, ale od zawsze mialem problem z przekazywaniem informacji pisemnie:PP

Rozumiem, ale właśnie o to chodzi - co z tego, że zmniejszysz ciężary skoro i tak skatujesz mięśnie?

Nogi to taka dziwna grupa, że reaguje też wzrostem na więcej powtórzeń z mniejszym ciężarem.

Stąd zasugerowałem nie dotrenowywanie ich, bo zrozumiałem, że zależy Ci głównie na podtrzymaniu ich masy.

ok. rozumiem, dzieki za wazna informacje bo tego nie wiedzialem. bede tak cwiczyl jak wczesniej napisales