...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
34
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
5174
Witam moze moglibyscie poprawic mi diete
waga: 80kg
wzrost 181kg
ps. obliczalem moj bf wyszlo mi 15% na tym je... brzuchu
no to wiec zacznijmy
7.00
Płatki Owsiane 100g(Rodzynki,orzechy) + Mleko 250ml
10.00 Chleb Razowy + Szynka z piersi kurczaka lub indyka,warzywa
Serek Wiejski 200g
13.00 Chleb Razowy + Szynka z piersi kurczaka lub indyka,warzywa
14.00 Posilek Przed Treningowy 100g Kaszy grczyanej i okolo 200g Piersi z kurczaka,oliwa z oliwek
16.00 Trening
18.00 Posilek po treningowy 100g Kaszy grczyanej i okolo 200g Piersi z kurczaka,oliwa z oliwek
21.00 Serek Wiejski 200g
i teraz moje pytanie czy moglbym do diety wlozyc cos takiego jak maslo orzechowe firmy sante (90% orzechy ziemne)
...
Początkujący
Szacuny
14
Napisanych postów
1542
Wiek
33 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
29694
Z okolo treningowych pozabieraj tłuszcze a daj je do innych posiłków , chleb postaraj sie zastapic ryże/kasza/makaronem , reszta dobrze !
....życie to coś więcej niż krew pot sperma i łzy...
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
215
Wiek
33 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
7219
no i 1 posilek tez lipa, mleko to Ci raczej nie starczy. Daj najlepiej jaja kurze jeszcze. Oczywiscie dodaj do diety warzywa i owoce.
"mistrz teorii? nie - uczeń praktyki"
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
34
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
5174
Oczywiscie ze jem owoce i warzywa. A czy moge dodac sobie np: 2 jaja na sniadanie i 2 jaja na kolacje?
ps. kto mi odpowie z tym maslem orzechowym
...
Początkujący
Szacuny
11
Napisanych postów
499
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
4368
mozesz ale na noc + twarozek
z tym maslem orzechowym to nie wiem , ja bym nie bral ...