Wiem, że pewnie jestem za młody, ale ogromny mam zapał na ćwiczenia.
więc - Jakich ćwiczeń nie wykonywać by nie zahamować wzrostu.
Czytałem na forum, że właśnie ćwiczenia mogą nawet przyspieszyć wzrost, bo wydziela się więcej hormonu.
// Moj plan ćwiczeń:
Poniedziałek:
A1-wyciskanie sztangi na ławce prostej 5x5
A2-Hantle
B2-Wyciskanie sztangi na wyższym oparciu 5x5
Sroda:
A1-pompki na poręczach 5x5
A1-Podciąganie na drążku
B1-unoszenie kolan w zwisie
B2-Prostowanie nóg (20kg)
Piątek:
A1-wyciskanie sztangi na skosie 5x5
A2-renegade row 5x5 - (pompki)
B2-glute/ham raise 5x5 - saxon side bend 2x5 (hantle)
Pomiędzy seriami 2 minutowe przerwy.
//
Jeśli są w nim ćwiczenia, które mogą zahamować wzrost to proszę powiedziec ;p
Pozdrawiam