scorcha mam polowe opakowania, tighta cale
Dieta
1 posilek
Płatki owsiane górskie 90g
Białko jaja kurzego 200g
Prolongatum 30g
2 posilek w szkole
Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g
kasza jęczmienna perlista 60g
3 posilek w zzkole
Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g
kasza jęczmienna 60g
4 posilek przed treningowy
Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g
kasza jęczmienna 60g
5 po treningu
Prolongatum 60g
Ryż biały 50g i 40g ciemnego
6 przed snem
Białko jaja kurzego 300g
Prolongatum - 15g
pon - silka + 50 min aero
wtorek - 1h aero +50min przed snem
sroda - silka + 50 min aero
czwartek - 1h aero + 50min aero przed snem
piatek - silka
sobota - 2x 1h aero
niedziela - wolna
jak to ogarnac zeby bylo wmiare okej?
^^^ Gdyby faceci mogli rodzic dzieci kobiety by dawno wyginely... ^^^