płatki owsiane-70g
mleko 1,5% -300g
bułka owsiana-100g
margaryna miękka-15g
polędwica z piersi kurczaka-50g
sok pomarańczowy
II POSIŁEK(15.00)
polędwica wołowa-100g
oliwa z oliwek-15g
kasza gryczana-70g
surówka z cykorii i jabłek-150g
maślanka
III POSIŁEK(19.00)
pierś z kurczaka gotowana-100g
oliwa z oliwek-15g
ryż brązowy-100g
banan
sok pomarańczowy
TRENING(20.00-21.00) 5 kapsułek krety po tre.
IV POSIŁEK(22.00)
Pasta:
ser biały półtłusty-100g
jogurt naturalny-20g
pieczywo pełnoziarniste-100g
Czym mozna zastąpic surówke z cykori i jabłek? i czy Dobra ta moja dieta?:D Posiadam 17 lat i 183 cm i 75 kg:D