...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
31
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
487
7:20 - płatki owsiane z pestkami słonecznika z mlekie + 2x kapsułki omega3+1tab. witaminy +jedna miarka białka
10:00 - 125g sera półtłusty,garść śliwek suszonych,szklanka soku 100% tymbark pomarancz,kawa
12:00 - herbata, kanapki z jakaś wędlina z kurczaka(nie mam możliwości zjeść czegoś tak -"praca"),sok tymbark, 2x kapsułki omega3+jakiś owoc
14:00 - 125g sera półtłusty,sok
18:00 - ryż + (gotowana pierś lub eskalopki(smarzona pierś lub tunczyk )salatka jakaś,
20:00 - ruż+ tunczyk
21:00 - miarka białka
trening poniedziałek środa piątek o 19!!!
...
Początkujący
Szacuny
14
Napisanych postów
1542
Wiek
33 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
29694
Brakuje zdrowych tłuszczy i Zmien ten 4 posiłek na jakies mieso + ww
Zmieniony przez - SlipBoro w dniu 2008-02-11 17:59:20
....życie to coś więcej niż krew pot sperma i łzy...
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
31
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
487
prosze przy okazji podpowiedzieć jak czegoś brakuje co jesć by tego dostarczyć