Szacuny
0
Napisanych postów
10
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
42
Gryf prosty, ławka ze skosem, rozpiętkami i nogami, nakład na sztangę 70kg, 2 krótkie gryfy nakład do nich 20kg wiec po 10kg na gryf. Chodzi Ci o to bo ja sie nie znam :P
Szacuny
0
Napisanych postów
10
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
42
Trening ACT polega na zrobieniu 12 różnych ćwiczeń w jeden dzień treningu tak?? Dobrze zrozumiałem?? 12 ćwiczeń to jeden obwód
24 ćwiczenia(zrobić 12 różnych ćwiczeń i od początku następny obwód te same 12 ćwiczeń)to 2 obwody itd.
Szacuny
0
Napisanych postów
10
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
42
w treningu ACT robię tylko 1 serie każdego ćwiczenia? czy w każdym ćwiczeniu ileś serii i ileś powtórzeń czy tylko ileś powtórzeń i następne ćwiczenie??