szukam rady i zrozumienia

ja bym po***** te wszystkie obliczenia :P poprostu pamiętaj o sniadaniu, obiedzie a kolacje sobie odpuść, i do tego bieganie 3-4 razy w tygodniu albo jak Ci się spodoba to więcej ;] do tego skakanka :P

Pereziusz a bana to Ty byś nie chciał?

a jest ktoś kto by chciał ??

to skończ spamować i pisać głupoty.

pzdr/

Ja właściwie to bym się zgodził po części z Pereziuszem.

Dokładnie mówiąc do części "******lnij obliczenia".
Oczywiście wyliczenie w 100% bilansu, btww w sytuacji kolegi - gdzie widać dużą nadwagę, w teorii powinno być bardzo pomocne a wręcz pożądane.
Ale w praktyce mówiąc osobie z nadwagą, która żyła z nie zbyt właściwą dieta przez wiele lat (tak, tak nie tyje się w dzień ani dwa...) aby zaczęła żyć w 100% "kulturystyczne" w mojej opinii jest również błędem.

Zacznijmy od aspektu psychologicznego, zasada którą wyznaje - im większe zmiany na raz wprowadzasz tym efekt jest mniej trwały.
Ciężko jest osobie uzależnionej od posiłków prostych - cukierki, fast foody itp itd z dnia na dzień o tym zapomnieć, tak sie nie da.
Efekt będzie taki że będzie tak jadła aż nagle rzuci się niczym wygłodniała bestia na niezdrowe żarcie gdy motywacja opadnie - a motywacja nigdy nie jest jednakowa.

Moim skromnym zdaniem na miejscu tego chłopaka zaczął bym od wprowadzenia "kulturystycznych" posiłków ale w dowolnej ilości ( nie każdy się od razu potrafi zmusić do 2 saszetek ryżu i 100g piersi z kuraka) oraz przez pierwszy miesiąc dopuszczał bym jakieś odstępstwa od diety w malej ilości, przed treningiem bądź na wieczór

Czemu na wieczór? ponownie aspekt psychologiczny po udanym dniu zjedzenie np 1 batonika sprawia że jest to "nagroda" dla nas, a zarazem gdybyśmy go zjedli np rano cały dzień gryzł by nas problem złamania diety.

Ale cóż ot prosa opinia prostego człowieka;)

Pozdrawiam

psychologicznie - jeżeli zjadłby rano, to olał by dietę na cały dzień.

nikt mu nie każe od razu jeść z wyliczeniami co do grama, bo nie każdy, a zapewne tylko zawodowcy liczą co do grama wszystko,
zawsze zalecamy stopniowe zmiany/10 przykazań.

Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-02-16 12:46:13

a może polecili byscie jakies suple do tego zdjecia mojego ;D

witaminy, jakiś tran i starczy.

pzdr/

czy dieta CKD jest dla mnie odpowiednia?

nie, mówiąc w prost - za cienki na to jesteś.
Nie kombinuj i jedź na zbilansowanej.

pzdr/