2 - 6 miesięcy
II - CEL
Sylwetka (ogólny rozwój masy mięśniowej z zachowaniem możliwie najlepszych proporcji i zarysów sylwetki)
III - RODZAJ TRENIGU
Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe)
IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU
4 dni
V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE
* Full osprzęt klub
________________________________
Ulozylem sobie plan, niewiem czy taki jest dobry.
Poniedziałek-Klatka, Triceps, brzuch
Sroda-Plecy,biceps,przedramiona
Piatek-Barki, Nogi, brzuch
Sobota-Klatka, triceps
Zaznaczam, izmam za soba dosc dobra osiagi. Biegam od 4 lat po 1.5km dziennie...+basen 1 raz w tygodniu procz soboty i niedzieli+silownia od 3 miesiecy.
Potrzebuje tylko potwierdzenia(edytowania) lub zmienienia rozpiski. Cwiczenia jakie wykonywac na dana partie miesni.
Mam pewna kwote przeznaczona na odzywki. Potrzebuje takiej do 60zl. Myslałem nad gainerem 737 3kg... czy moze mi ktos powiedziec, co bylo by najlepsze dla mnie?
Wzrost:176
Waga:65kg
.Z gory Dziekuje, i przepraszam za ten dodatek;/
Zmieniony przez - Shintar w dniu 2008-02-13 20:52:18
Bartosz