77KG-197cm 17 lat

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 66 Wiek 32 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 844

Witam!
Ważę 77 kg przy 197cm wzrostu i mam 17 lat.. chciałbym się dowiedzieć jaką diete moglibyście mi zaproponować na masę mięśniową i wogóle na zwiększenie swojej masy. Także chciałbym się dowiedzieć jaki trening
Mam do użytku:
drążek do podciągania
sztange 40kg
hantle- 13,5 kg

z góry dzięki za odpowiedź

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

eNd_

Specjalista

Szacuny 65 Napisanych postów 7150 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 84652

możemy Ci zaproponować diete zbilansowaną z dodatnim bilansem kalorycznym którą sam sobie ułożysz na podstawie postów podwieszonych.

https://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html

Powodzenia

A co do treningu to nie ten dział spróbuj mass od michaila

Zmieniony przez - eNd_ w dniu 2008-02-13 21:35:01

"Chęci i cierpliwość to wielbłądy, które mogą
Cię przewieźć przez każdą pustynię"

...