Planuję w najbliższym czasie zająć sie porządnie barkami i chciałbym je ćwiczyć 2x w tygodniu.
I mogłby ktoś ocenić ten plan (odkopałem go gdzieś w starszych tematach )
1 trening to:
- barki dociąganie sztangi do brody
- barki wznosy w przód
- jakieś ćwiczenie na tylni akton
2 to:
- barki wycisk sztangielek w górę
- barki wznosy w bok
I czy mogę barki ćwiczyć w czwartek i piątek - czy musi być większy odstep czasu??
I jeszcze 1 prośba: jakie są ćwiczenia na tylni akton bo nic nie mogę znaleźć
Z góry dzięki!
Zmieniony przez - KAROL_PL w dniu 2008-02-14 20:51:14
Dawkowanie różnych kreatyn:
http://www.sfd.pl/_Dawkowania_Różnych_Kreatyn_-t257957.html
Gainery:
http://www.sfd.pl/Najpopularniejsze_GAINERY_zestawienie-t252665.html