Moje BIM wynosi 22.00
zapotrzebowanie kaloryczne ok 1 600kcl
Oto mój projekt
rano TIGHT (to to pomoże i przy okazji nie zniszczy mi zdrowia?)
Śniadanie 7,30
2 łyżki płatków owsianych
2 łyżki otrębów pszennych
zalane wrzątkiem
II śniadanie 10,00
2 wazy + pomarańcza lub 3 mandarynki
Obiad 14,00
Filet gotowanej ryby, gotowany brokuł
po obiedzie CLA
Podwieczorek 16,30
1 Serek wiejski 150g (3% tłuszczu)
Kolacja 18,00
1 mały Jogurt naturalny (w dniu treningu dodatkowo 2 wazy '3zboża')
po kolacji CLA
trening 4 razy w tygodniu - ok 20 min biegania
Czy taka dieta sie nadaje
Płeć: Kobieta
Wiek: 21
Waga: 70
Wzrost: 177
Obwód klatki: -
Obwód ramienia: -
Obwód talii: -
Obwód uda: -
Obwód łydki: -
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 25%
Aktywność w ciągu dnia: praca biurowa
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: -
Odżywianie: -
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: -
Stan zdrowia: zdrowa
Preferowane formy aktywności fizycznej: -
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: tight, CLA
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak mogę
Stosowane wcześniej diety: -
Moment of Peace