Szacuny
4
Napisanych postów
310
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
21416
Witam czy jest mi ktos w stanie pomoc.
Nie znam sie kompletnie na suplach zwlaszcza na ich skrotach wiec prosze o pełne nazwy
Jak w temacie kwota 200-250
Staz rok.
w kablu 38,waga 86 wzrost 186 max klatka 105
Cel masa i sila
Wegle i bialka dostarczam w jedzeniu
Cos lajtowego jak najmniej skutków ubocznych
Żadnych supli nie jadlem!!!!
Szacuny
23
Napisanych postów
7281
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
79786
jesli dostarczasz bialka i wegli to miejmy nadzieje ze i tluszczy.
Skoro skladniki pokarmowe dostarczasz z diety no to gainer,bialo czy carbo zbedne Jesli nie brales wczesniej zadnych suplementow zacznij od czystej formy kreatyny. np monohydrat / jablczan / etc
Do tego suplementy prozdrowotne np zma (polecam mzb z olimpu), omege-3 , witaminy
Pozdrawiam
Szacuny
0
Napisanych postów
37
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
345
na pierwszy raz to kup sobie monochydrat z vitalmaksa w zielonej puszce ja to bralem i bylem zadowolony do tego jakies witaminy i styka a rwszte kasy zostaw na drugi cykl wtedy kupisz sobie cos mocniejszego
Szacuny
23
Napisanych postów
7281
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
79786
W dni treningowe 5 g rano (nie musisz brac na czczo jak wiele osob sugeruje)
5 g po treningu
W dni nie treningowe 5 g rano
po poludniu w godzinach treningowych
Cykl powinien trwac najlepiej od 6 do 8 tyg.
10 g dziennie razy tyle dni ile bedziesz stosowal to sobie policz ile gram potrzebujesz!
Pozdrawiam