1. jesli byl juz wczesniej ten temat (jestem za bardzo zdesperowana na szukanie tego na forum i mam malo czasu)
2. brak polskich znakow :(
Przejde do rzeczy... wczoraj podczas rozciagania naciagnelam badz naderwalam miesien uda (z tylu tuz pod posladkiem) boli mnie jak nie wiem co :( najgorsze jest to w tym ze w poniedzialek mam zawody i musze zrobic szpagat i ecarte(podniesienie nogi bardzo wysoko). Teraz to zwijam sie bolu jak probuje podniesc noge na wys 90st. prosze o porady i jakis lek co znieczuli mi bol chociaz na czas zawodow ( nie ma mnie kto zastapic ) zebym mogla chociaz szpagat zrobic bo ecarte mozna zastapic zwykla arabeska...